Susah
buang air besar (BAB) atau sembelit adalah salah satu kondisi yang
sering terjadi pada ibu hamil, dan biasanya muncul di trimester kedua
kehamilan. Oleh karenanya, sangat penting bagi wanita untuk mengetahui
buah baik untuk pelancar pencernaan saat hamil.
Jika
Anda mengeluh tentang pencernaan tak lancar atau sembelit. Untuk Anda
yang mengalami sulit BAB, ada beberapa rekomendasi jenis buah pelancar
BAB selain pepaya untuk bisa dimasukkan ke daftar diet seperti di bawah
ini.
Buah Pelancar Pencernaan Saat Hamil
Ada beberapa buah baik untuk pelancar pencernaan saat hamil yang harus Anda ketahui.
1. Mangga
Buah
mangga segar baik langsung atau dijus karena kandungan serat serta
vitamin C begitu tinggi di dalamnya. Selain melancarkan BAB, mangga
sangat bagus dalam mencegah sembelit sekaligus mencegah bahaya
dehidrasi.
2. Stroberi
Buah
merah yang berukuran kecil ini sangat menyegarkan dan menjadi favorit
banyak orang. Selain memiliki kandungan airnya tinggi, terkandung juga
jenis serat yang memang berguna bagi kesehatan, khususnya pencernaan.
Anda bisa nikmati langsung buahnya atau bisa juga dibuat jus, Anda bisa
mengkonsumsinya sesering mungkin tanpa perlu khawatir akan kandungan
kalorinya.
3. Buah Naga
Buah
naga adalah jenis buah yang mampu membantu menurunkan sejumlah risiko
penyakit dari yang ringan hingga yang kronis. Naik daunnya buah naga tak
lepas dari manfaatnya yang benar-benar luar biasa. Serat dan vitamin
terkandung di dalam buah ini sehingga mampu membuat pencernaan dan BAB
lebih lancar juga.
4. Melon
Buah
satu ini memang berkadar air tinggi, namun juga mempunyai kandungan
serat yang bisa dimanfaatkan untuk melancarkan BAB yang sulit.
5. Jeruk
Buah
jeruk dengan ukuran sedang mempunyai kandungan serat sebanyak 3 gram
banyaknya sehingga kalau Anda mengonsumsi 1-3 buah dalam sehari, ini
akan sangat membantu dalam memperlancar BAB. Bukan hanya itu, jeruk juga
adalah makanan yang mengandung vitamin C tinggi dengan sifat laksatif
yang berkhasiat bagi pencernaan.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar